110 kg

[...] bardzo dużo tego tłuszczu mam w nogach brzuch owszem bardzo gruby ręce itd ale twarz np mam chudą a przy tym że w spodniach nie widać aż tak tych nóg to ludzie dają mi z 110 kg , 100 , różnie . Mam 40 cm w bicku i chciałbym spalić tłuszcz na łapach i mieć duże bicki bo chce mieć silne i duże umięśnione łapy , możecie mi doradzić ile kg [...]

[...] z nas jest indywidualny. Chociaż tak jest, to ja proszę o ogólną, bądź jak, ktoś może, to szczegółową opinio-pomoc. Otóż chodzi głównie o moją tuszę mam 180cm i ważę 105-110kg. Moim marzeniem jest uzyskanie wagi 69-75kg przy czym, jeśli nie stracę dużo mięśni to mogę ważyć około 80kg, wszystko zależy od tego jak moje ciało zareaguje. Chcę [...]

[...] BF% sporo :/ 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfik tendencja do tycia 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata:115 -Przysiad:90 kg w ostatnij serji -Martwy ciąg:110 kg w ostatniej seri 13. CZY MASZ DIETĘ; brak 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE :problemy z lewym stawem barkowym 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : A o TO plan treningowy [...]

[...] 20 mg dziennie, czuję przesuszenie stawów, jakoś się regeneruję ale wcześniej robiłem 3,4 powtórzenia na 190 kg. Teraz obniżyłem obciążenie do 170 kg x 6 - 9 powtórzeń i jakoś się trenuje ale muszę na stałe wchodzić na 190 kg żeby dobrze przygotować się do zawodów. Obecna waga 105 kg, cel minimum 110 kg, później redukcja wagi do 99,9 kg i start

[...] ) -pompki na poreczach 3 x max ( 5powtórzeń z dowieszonym 10 kg ) + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 (100 kg) -wyciskanie w staniu 5 x 5 (50 kg) -klasyczny MC 5 x 5 (110 kg ) -drazek podchwytem 3 x max (5 powtórzeń z dowieszonym 8 kg ) + brzuch/lydki MOJE PYTANIA: 1. W jaki sposób ustawić sobie progresje ciężaru w danych ćwiczeniach? 2. [...]

[...] Semerenko. Jak zrelacjonował Andrey Sharkov: „widać, że obaj zawodnicy do końca nie chcieli ze sobą walczyć, i złote medale rozdzielili porówna między sobą". W kat. do 110 kg niezwyciężony został Sergey Tokarev. Natomiast w 90 kg Dimitri Nikonov. Wśród dziewczyn najlepiej wystartowały: wcześniej wspomniana Snieżana, Natalia Truskalova, [...]

[...] (np. 80 kg), przerwa 3-4 minuty 1 seria 2 powtórzenia (na 95% maksymalnego obciążenia np. 90-100 kg), przerwa 4-5 minut 1 seria 1 powtórzenie (na 100% obciążenia np. 105- 110 kg), chciałbym cwiczyc tym planem pod kątem siły Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: ponad rok [...]

[...] pod kontem masy i siły nie ochodzi mnie trening kulturystyczny, a moje wyniki siłowe,może nie są zadowalające ale uważa, że nie są też takie marne. Waga 90 kg Wycisk około 110 kg Martwy Ciąg 185 kg Przysiad około 130 kg Do was Ziomki z sfd kieruje sie z takimi pytaniami. Jak powinieniem ćwiczyć na siłowni ? (chodzi mi narazie o wyrabianie siły [...]

[...] w worek tez jest jakas technika ? Czy po prostu mam sobie walic do woli :) proste, sierpy, haki itd ?? Na silownie sie zapisze jak przebede 3/4 diety :) czyli przy okolo 110 kg, zeby na nastapne wakacje sie troszke podrzezbic. Nie mam ambicji, zeby wyglada jak Arnie. Wystarczy mi ze bede zdrowo, ladnie wygladal i nie sapal przy wchodzeniu po [...]

[...] kreatyn Ostatnio przerabiany plan: Split na mase Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: 120 kg., MC 110 kg., Ławka: 90 kg. A więc wyczytałem (tutaj http://www.sfd.pl/Kulturystyczna_dojrza%C5%82o%C5%9B%C4%87_**ART**-t855860.html), że nie ma co świrować z dużymi ciężarami [...]

Witam Mam pewien problem i chciałbym otrzymać kilka rad od znawców tematu mianowicie od lutego do początku kwietnia zeszłego roku udało mi się zgubić 14 kg ( ze 110 kg na 96kg) po przez treningi boksu tajskiego potem zachorowałem i musiałem zrobić 3 tyg przerwy zanim wróciłem kompletnie do zdrowia tak żebym mógł wznowić trening na pełnych [...]

[...] suchego miesnia Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: długi Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): średnia Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: ? Wyciskanie leżąc (MAX): 110 kg x 5 Martwy ciąg (MAX): 125 x6 Przysiad (MAX): w seriach 120 kg

Forumowicze, wymyśliłem sobie taki plan.. Jak go upublicznię, to będę niejako zmuszony przestrzegać ;) Wiek: 31 lat Waga: 123 kg Wzrost: 179 cm Cel: 110 kg -> 100 kg -> 90 kg. Aktywność fizyczna: - cardio - pn, śr, pt. - siła - wt, czw, sob. Posiłki: I - 8:15, II - 10:30, III - 12:30, IV - 15:00, V - 18:00, VI - 21:00. IV i V przygotowany [...]

[...] po 2 miesiącach i 19 dniach regularnych ćwiczeń. Waga ciała w tamtym czasie wynosiła 69 kg. Ćwiczę w domu i nie mam na obecną chwilę dostępu do obciążenia większego niż 110 kg, więc nie jestem w stanie stwierdzić, jaki byłby maksymalny ciężar, który byłbym w stanie podnieść w danym ćwiczeniu. Nie potrafię pozować, więc pozy są, jakie są. [...]

witam, mam 18 lat i ważę ok 70 kg moja historia z odchudzaniem jest dość skomplikowana... w podstawówce ważyłem ok 105-110 kg w gim schudłem do 75 kg to chudnięcie trwało około 2 - 2,5 miesiąca. od 3 miesięcy chodzę na siłownie i nie wiem co robić. Mój obecny skan masy ciała (jego skan) umieszczę niżej. dołączę także o ocenę mojego brzucha, czy [...]

[...] dla zwiększenia swojej motywacji zacząć prowadzić taki mini blog. Ostatni raz na siłowni ćwiczyłem 3 lata temu, byłem dosyć masywnym napakowanym dzikiem, ważyłem około 110 kg, brałem sterydy i ogólnie miałem chyba chwilowe zaćmienie umysłu. No, ale cóż błędy każdy popełnia. Potem zacząłem imprezowy tryb życia + studia i kompletnie się [...]

[...] Od tamtego czasu nie sprawdzałem już siły bo ćwiczyłem bez asekuracji chciałbym sprawdzić jak z siłą po trzech miechach Ostatni trening klaty z wtorku wyglądał mniej wiecej tak: 60 kg około 20 powtórzeń 100 kg 16 powtórzeń 110 kg 10 powtórzeń 120 kg 7 powtórzeń 130 kg 4 powórzenia Jak rozplanować bicie rekordu? na jaki max ciężar próbować teraz?

[...] 92 kg. Niestety, taka waga się nie utrzymała. Na przestrzeni kolejnych lat ciągle lekko chudłem, znowu przybierałem na wadze i tak ciągle. Obecnie mam 24 lata i ważę ok 110 kg. Może ta taki wzrost nie wydaje się to dużo, ale zwisa ze mnie samo sadło. Zarówno z brzucha jak i klatki piersiowej. Wygląda to okropnie. Za to nogi - zarówno łydki i [...]

[...] Rywalizowano w następujących konkurencjach: spacer farmera, przysiady ze 170 kg sztangą , spacer buszmena (590 kg), załadunek tarczy i 3 stalowych elementów (210 kg i 90-110 kg), uchwyt herkulesa i kule. Zawody zwyciężył Robert Szczepański, dosłownie o włos za nim znalazł się Janusz Kułaga (różnica w klasyfikacji generalnej wynosiła zaledwie [...]

[...] pomocy przy ulozeniu jakies dobrego dla mnie treningu! mam 22 lata od jakiegos roku chodze na silownie..ale bez zadnego sensownego treningu. Moja masa ciala to okolo 110 kg a wzrost ok 185 cm.. jakas sile mam. potrzebuje trening na spalenie tluszczy oraz w jakims stopniu jesli to mozliwe wyrzezbienie miesci.. szczegolnie interesuje mnie [...]